Klíčem je postupné navykání. Začínáme s bubláním do vody u kraje bazénu a postupně přecházíme k rytmickému dýchání s držením se desky. Důležité je naučit se vydechovat nosem i ústy plynule pod hladinou, aby byl nádech nad hladinou rychlý a bez stresu.
Pro udržení kondice stačí 1x týdně s trenérem a 1x týdně sám/a, ale pro technický posun doporučujeme frekvenci 2x až 3x týdně. Mezi tréninky je ideální nechat tělo 48 hodin regenerovat, aby si svalová paměť zafixovala nové pohyby.
Piškot si umístěte vysoko mezi stehna. Jeho úkolem je nadlehčit spodní polovinu těla, čímž eliminuje kopání nohama. To vám umožní izolovat práci paží a pracovat na síle záběru a rotaci trupu. Doporučujeme využít piškot Born To Swim - Česká plavecká značka - Produkty .
Základem je „podtlakový test“. Přiložte si brýle k očím (bez gumičky) a mírně přitlačte. Pokud brýle na obličeji samy drží alespoň 1–2 vteřiny, jejich těsnění odpovídá tvaru vašeho obličeje. Nezapomeňte, že každý obličej je jiný, proto nabízíme na 1. tréninku možnost vyzkoušet různé tvary brýlí, které potom objednáme na následující trénink.
Tréninkové plavky jsou vyrobeny z vysoce odolných materiálů (např. PBT/Polyester), které odolávají chloru a každodennímu používání. Mají pohodlnější střih. Závodní plavky (včetně našich zátěžových modelů pro trénink) jsou navrženy pro kompresi svalů a minimální odpor vody, což vám pomůže dosáhnout maximálního výkonu při měřených testech.
Čelní plavecký šnorchl je geniální pomůcka pro nácvik techniky. Umožňuje vám plavat s hlavou v optimální poloze bez nutnosti vytáčení do strany kvůli nadechování. Díky tomu se můžete 100% soustředit na dráhu záběru paží a polohu boků.
Po každém tréninku opláchněte brýle, plavky i pomůcky v čisté vlažné vodě. Brýle nikdy nevysušujte mechanicky (ručníkem) z vnitřní strany, abyste nepoškodili antifog vrstvu. Plavky neždímejte kroucením a nenechávejte je uschnout na přímém slunci nebo radiátoru.
Ano, příprava na talentové zkoušky a zápočty (obory jako TV a sport, Rozhodčí, Záchranář) je naše specialita. Známe přesné limity a metodiku testování na FSpS. Zaměřujeme se na techniku kraul/prsa a na obrátky, které často rozhodují o splnění limitu.
Určitě! Nikdy není pozdě začít. Individuální přístup je pro dospělé začátečníky nejefektivnější cesta, jak odbourat špatné návyky a strach z hloubky. Postupujeme tempem, které vám vyhovuje.
Většina silikonových čepiček má univerzální velikost (Adult). Pokud máte velmi dlouhé vlasy, doporučujeme speciální „Long Hair“ modely, které mají v zadní části více prostoru, aby vás čepička netlačila do čela. Pro děti pak volíme menší (Junior) velikosti.
